Wrap Thon Rapide Facile Frais Maison

Wrap thon rapide maison frais et équilibré
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Portions 2 à 4 personnes
Preparation 10 min
Cuisson 0 min
Difficulte Facile
Budget 3 à 6 euros
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INGREDIENTS
4 tortillas de blé
1 boîte de thon
2 cuillères à soupe de mayonnaise ou fromage blanc
1 tomate
1/2 concombre
1 cuillère à café de jus de citron
Salade verte
Sel
Poivre
Optionnel : maïs, avocat, oignon rouge
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PREPARATION
Égoutter le thon
Mélanger le thon avec mayonnaise (ou fromage blanc), citron, sel et poivre
Couper la tomate et le concombre en petits morceaux
Étaler la préparation sur la tortilla
Ajouter légumes et salade
Rouler fermement le wrap
Couper en deux et servir frais
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UTILISATION
Le wrap thon rapide est parfait pour un déjeuner express, un pique-nique ou un repas léger et équilibré sans cuisson, si tu aimes tu dois aimer aussi le tacos breton 
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ASTUCE
Ajouter un peu de moutarde pour relever le goût
Envelopper dans du film alimentaire et laisser au frais 10 min pour qu’il se tienne mieux
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❓ FAQ
Peut on remplacer le thon
Oui par poulet ou saumon
Peut on le faire sans mayonnaise
Oui avec fromage blanc ou yaourt
Peut on le préparer à l’avance
Oui idéal pour meal prep
Est ce bon pour un régime
Oui léger et riche en protéines
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